Bewusst Atmen macht gesund.
Besonders im Wald.
Stressbewältigung • Expedition Atmen • Mental Health • Trauerarbeit
Bist du gesund oder bist du nur nicht krank?
Bewusstes Atmen spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie gesund du bist. Denn über deinen Atem steuerst du ausnahmslos jeden Prozess in deinem Körper. Wie du atmest, so geht es dir. Dein Atem ist der Spiegel deiner Selbst. Durch deinen Atem kannst du eine enorme Kraft entwickeln. Deine körperliche, emotionale, mentale und spirituelle Gesundheit wirksam nach vorn bringen. Deine Klarheit und Leistungsfähigkeit steigern. Große Zusammenhänge und ihre Bedeutung für dich besser begreifen. Entscheidungssicher werden. Mehr Zufriedenheit in dein Leben holen. Lerne bewusst zu atmen. Werde gesund.
Entscheidend ist nicht nur wie du atmest, sondern auch wo. Deshalb gehen wir mit dir in den Wald. Weil dort die Luft um bis zu 90% weniger mit Schadstoffen belastet ist als in der Stadt. Weil das Grün und die Luft und die Geräusche eine nachweislich heilende Atmosphäre schaffen.
Breathwork
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Jeder Zustand hat sein Atemmuster. Atemarbeit bedeutet, deine Atemmuster und ihre Auslöser zu erkennen und zu lernen, sie zu steuern. Dadurch gelingt es dir besser, auch in stressbelasteten Situationen entscheidungs- und handlungsfähig zu sein.
Das Spektrum von Atemarbeit reicht hierbei von einzelnen einfachen Übungen, die du immer dann einsetzt, wenn du sie brauchst über regelmäßiges Üben in der Gruppe bis hin zu intensiven Einzelsessions.
Solche Breathwork Sessions sind sehr wirkungsvoll in der Behandlung leichter bis mittelschwerer Traumata sowie als Begleitmaßnahme zu psychotherapeutischen Behandlungen. Sie helfen dir bewusste und unbewusste überwältigende Situationen oder Lebenseinschnitte besser zu integrieren und manchmal ganz aufzulösen.
Atemarbeit reduziert also nicht den Stress, dem du jeden Tag begegnest. Sie versetzt dich allerdings sehr wirkungsvoll in die Lage, in Akutsituationen besser mit diesem Stress umzugehen und langfristig resilienter für deine Auslöser zu werden.
Stressbewältigung
Atemarbeit hilft dir, Stressreaktionen nicht nur in akuten Situationen sondern auch langfristig zu regulieren. Du kennst das ja – oft braucht es nur ein paar Atemzüge und du spürst sofort, wie du dich entspannst oder mehr Power durch deinen Körper flutet.
In Einzel-, Team-, oder Gruppentouren bzw. Workshops lernst du:
- Einfache Atemübungen und kurze Sequenzen aus mehreren Übungen
- Zu erkennen, welche Atemmethode in welcher Situation hilfreich ist.
- Wie du dich durch die Kraft deines Atems auch in herausfordernden Momenten besser regulieren kannst, z.B. Schockmomente, plötzliche unvorhersehbare Wendungen, wenn dich das Gefühl von Überlastung zu überwältigen droht, wenn dir die Aufgaben über den Kopf wachsen oder ein Auslöser dich völlig außer Gefecht zu setzen droht.
Voraussetzungen: Bereitschaft, dich in den Wald zu begeben. Atemübungen sind selbstverständlich auch indoor sinnvoll. Ihre Wirkung wird jedoch durch die schadstoffarme, terpenhaltige Luft sowie die besondere Heilatmosphäre im Wald immens gesteigert.
Expedition Atmen • Sinnestraining
Lerne deinen Atem kennen – Wie funktioniert Atmen? Wie steuert dein Atem die Prozesse in deinem Körper? Wie dein Nervensystem? Deine Empfindungen, Gefühle, Gedanken? Wie heilst du Muster und Prägungen, die dir nicht mehr dienen mit der Kraft deines Atems?
(Re-) Aktiviere deine Sinne – Deine Sinne sind dein Tor zur Welt. Sie erlauben dir die Kommunikation zwischen dir und deinem Umfeld. Wenn du sie nicht nutzt, „rosten sie ein“ – und du fährst mit angezogener Handbremse durch dein Leben. Je stärker deine Wahrnehmung eingeschränkt ist, desto weniger empfindest du, desto unklarer und fragmentierter sind deine Gedanken, desto unsicherer sind deine Entscheidungen.
Erlebe Stille – Die besten Entscheidungen reifen in dir wenn es im Außen still ist. Wenn du in deinem Tempo gehst und dir Zeit nimmst für das, was DIESEN Augenblick ausmacht.
Nervensystem Reset
Mental Health – Wenn du fit, wach und leistungsfähig und dazu zufrieden und angefüllt mit praller Lebensfreude sein möchtest, dann heißt das übersetzt: Du pflegst deine Gesundheit, bist gut darin, mit deinen Emotionen umzugehen und verfügst über eine gute Portion mentale Stärke. Das alles fällt allerdings nicht vom Himmel. Gerade in unserem High-Performance-Little-Recreation-Alltag bist du in hohem Maße selbst gefragt.
Bewusstes Atmen und der Aufenthalt im Wald können dir sehr gut dabei helfen, die Tür zu deinen Ressourcen und Potenzialen zu öffnen – im Alltag genauso wie in schwierigen Situationen. Denn bewusstes Atmen ist eine einfache und sehr wirksame Methode, die dir hilft, klarer, fokussierter, ausdauernder und disziplinierter auf deine Ziele zuzugehen. Genauso hilfreich unterstützt dich bewusstes Atmen dabei, Ausnahmesituationen besser zu bewältigen, deine Lebenssituation zu überdenken, neue Perspektiven zu entwickeln und die Höhen und Tiefen des Lebens besser zu integrieren.
Voraussetzungen: Bereitschaft, deine Ganzheit und Power zu entdecken.
Trauerarbeit
Trauer – Speziell Trauer wird oft zum Tabuthema gemacht. Partner, Kinder, Familie, Kollegen und Freunde bleiben mit ihren oft überwältigenden Gefühlen und Fragen alleine.
Hier möchten wir helfen. In einer Umgebung, die Trost spendet und Hoffnung keimen lässt – im Wald. Mit Impulsen, die dich in die Lage versetzen, Trauer zuzulassen, auszusprechen und das Geschehene Schritt für Schritt als Teil deines Lebens zu integrieren – deinem Atem.
Voraussetzungen: Bereitschaft, zu trauern.
Was erwartet dich konkret?
Atemarbeit und Coachings sind bei uns als Indoor-Outdoor-Kombi organisiert. Intensive Breathwork Sessions finden indoor statt.
Wir starten indoor mit einer kleinen Theorie-Einheit zu Expedition Atmen, Stressbewältigung, Mental Health bzw. Trauerarbeit. Während der nächsten ca. 1,5 – 3 Stunden (ca. 1 – 3 km) langen Tour durch den Wald wechseln sich dann Gehen, Übungen zur Sensibilisierung deiner Sinne, Impulse aus dem Wald und seinen Strategien sowie mehrere Atemsequenzen und Ruhephasen ab.
Wenn du einen Tagesworkshop buchst, findet am Vormittag eine längere und am Nachmittag eine kürzere Tour statt. Dazwischen genießt du eine längere Pause.
Bei 2-tägigen Atem-Workshops verlängert sich der Theorieblock am 1. Vormittag.
Unser heißer Tipp für die Mittagspause: Wenn die Tour rund um Wilhelmsfeld stattfindet, dann empfehlen wir unser exquisites, regionales und extrem leckeres Waldmenü. Es kommt von hier: www.talblick.de und wird zu unserer Location gebracht. Im Sommer heißt das: Direkt am sonnigen Waldrand oder unter schattenspendenden alten Bäumen ein 3 bis 5-gängiges Menü und eine absolut entspannende Umgebung. Genießen ohne Ende.
